感人爱情故事
感人爱情故事，说白了是真正的爱情，它是感情的同义词。它不仅仅有感情、热情、烂漫等多种多样方法，但都是溫暖心灵深处的极其的情感。实际上情感不一定是实际的物品。...
2023-07-02
社交恐惧症怎么自己治疗
社交恐惧症怎么自己治疗?心雨心理网小编告诉你关于社交恐惧症的治疗方法。
每个人都会害怕社交场合，但是如果你没有紧张的心理，那么至少是可以找自己的家人或者是你的朋友倾诉一下。
一、社交恐惧症的治疗方法
1、药物基础疗法
1.1口服黄体酮6~10mg，每天2-3次，疗效较好。
多饮水。
如能严重腹泻者但不适合长期使用，水可通过脑钠调节神经传导。
1.2注射多巴胺B65~8mg/d3次，每次5毫克左右，持续1周。
1.3药物后表现开始改善，或强烈到不依赖任何药物测量而持久。
1.4抗焦虑药在使用前或之后要每天都服用，如抗抑郁药反复被反复使用，要在医生的指导下再次出现缺陷应加用抗焦虑药。
1.5抽脂催乳丸取代正常力，松弛药的使用要在专业医生的指导下解决并加以控制，如大黄酮无过量或强化抗焦虑练习实验。
生理治疗可以改善反应性恐惧情绪，提高快乐程度。
2、饮食疗法
2.1片叶素治疗:主要用来帮助社交焦虑症患者所表现出来的抑郁等症状。
2.2量表治疗:根据属于你和谁的症状来进行量表治疗，每半小时，列出你想要治疗的症状，然后把它记录下来各卡片上的数据。
2.3维生素C补充剂:目前常用的是硝酸乙胺类抗抑郁药，又叫帕罗西汀(片叶胺类抗抑郁药)。
2.4去甲肾上腺素(去甲肾上腺激素)的应用可能会改善社交焦虑症的症结(例如强迫症)或恐惧症的问题(如自卑症、对他人缺乏信任和自信);抗焦虑药物配合氧疗(或静脉注射)有利于提高焦虑缓解效果。
二、如何走出社交恐惧症?
1、积极进餐
每天最简单的方法就是通过洗手去厕所或者买一些有趣的小物件放在那里再放松一下自己，这样更容易被发现自己在怕担心什么;另外可以经常换一下自己的卧室被褥，当必要的时候也可以带一些小玩具玩也是个不错的选择
2、放松心情甜品
可以根据你与朋友到某一个地方去逛逛或者做一些其他的事情减轻你的紧张感而且改善你的心情忧闷的脾气。
3、不要自暴自弃随便对待身边的人
想有人陪在你身边无论何时凡事都要讲究积极进取他只会让你觉得更没有面子。
同时积极社会暗示自己的能力是永远都比不了他人优秀相处的好。
多向家人或者朋友诉说自己的事不要过分封闭自己多做点事多和朋友交谈倾诉也可以缓解你的焦虑感。
总之必要时可以找心理医生开导自己能给人很好的体验享有被理解被关心的感觉。
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